Mindfulness og nærværstræning, gruppe

Mindfulness kursus i København

I overensstemmelse med restriktionerne vedrørende corona er der indtil videre ikke planlagt kurser i 2021 - beklager.

 

Datoer

 

Adresse og kontaktinfo

Kurset bliver holdt i Psykologhuset Broen, Nørrebrogade 8. 2200 Kbh. N.

For yderligere information og evt. tilmelding kontakt mig på mbs@maybrittskjold eller ring på 2330 4220.

 

Det praktiske

Holdet bliver på max 8 personer. Vi mødes over 8 gange af to timer. Vi sidder på stole når vi mediterer og her er madrasser til øvrige øvelser. Medbring gerne et let tæppe til at have over dig.

Hvis du har en henvisning fra din læge kan du bruge den til kurset. Som privat betaler uden henvisning er den samlede pris 2.495 kr. (2020 priser).

Tilmeldingsfrist: Så længe der er ledige pladser.

 

Bevidst nærvær

Mindfulness styrker sindets evne til at være nærværende med det som sker i og omkring dig lige nu og her. Mindfulness åbner for en lettere måde at være i verden på. En mere fri og venlig måde. I mindfulness er det vigtigt med en omsorgsfuld indstilling til dig selv. Evnen til at bære over med dig selv og være rummelig er derfor en central del af træningen i mindfulness. Denne venlige og mere milde tilgang styrkes både i indstillingen til dig selv og i forholdet til andre.


Indhold

Kurset kombinerer meditation, korte oplæg, bevægelse, åndedrætstræning og opmærksomhedsøvelser. Du kan starte uden forkundskab til meditation og mindfulness. Har du allerede noget erfaring er det fint. Jeg tilpasser kurset efter de deltagere som melder sig.

 

Nysgerrig

Mindfulness har vist sig effektiv i behandlingen af bl.a. angst, depression og stress. Dette kursus er dog ikke målrettet en særlig gruppe. Er du tilpas nysgerrig skal du være velkommen.

 

Indhold på kurset

  • Forskellige former for meditation som på hver sin måde træner det bevidste nærvær og opøver en mere omsorgsfuld indstilling til dig selv. 
  • Krop og bevægelse for at træne bevidsthed i bevægelse.
  • Opmærksomhedsøvelser som f.eks. kropsscanning.
  • Afspændningsøvelser.
  • Åndedrætstræning for at øge opmærksomheden på åndedrættets betydning for afslapning og energitilførsel.
  • At få meditation og mindfulness integreret i hverdagen.
  • Udveksling mellem deltagerne med udgangspunkt i erfaringer fra kurset.

 

Du skal være indstillet på lave øvelser derhjemme mellem de enkelte kursusdage.

 

Kurset er inspireret af Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR) og Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBKT), som begge er anerkendte metoder til behandling af depression, angst, stress og smerter.

 

Om underviser

Jeg har en tre årig uddannelse som mindfulnessinstruktør og meditationsformidler fra Skolen for Anvendt Meditation og har holdt disse kurser i København gennem de sidste 5 år. 

 

Vel mødt.